頭痛のひと必見！！！ あんなに悩んでた頭痛が嘘のよう！頭痛の予防法と改善法！！
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
花粉もそろそろ終わりかな～と油断してたら鼻水が滝のように流れてきました(T_T)笑
改めて予防の大切さを思い知りました(^_^;)
まだ花粉絶好調なのでこちら☞「花粉症の根本治療！！医者に行かず薬にも頼らない方法とは！？ 」を参考にしてください。
昨日のお話は頭痛は4人に１人が悩んでるよ！慢性頭痛には３つの種類があるよ！！
という内容でした。
今日は皆さん知りたがってる頭痛の予防法・改善法♪
僕はキリンも実は頭痛もちなんじゃないかなと思っています。
その理由は後程(*^_^*)
(１)頭痛の予防・改善のキーワード
慢性頭痛の３種類に共通して言えることは、筋肉への負担、血管の拡張(血管が広がる)、神経の刺激です。
頭痛はそもそも猫背などの悪い姿勢が首周辺の筋肉に負担をかけたり、頭部の血管が拡張して周りの神経を刺激することで起こります。
なので頭痛を予防・改善するためには、首の筋肉に負担をかけない！血管が広がるのを抑える！ことが大切です。
キーワードは姿勢！！！
頭痛で悩んでるなら一度はストレートネックと診断をうけたことがあるのではないでしょうか？
ストレートネックとは言葉の通り首がまっすぐになってしまっていることです。
首の骨は右のイラストのように少し反っているのが正しい形なのですが、今はパソコンやスマホなどをかまう機会が増え下を向いていることが多くなりました。
すると首の反りが徐々になくなり左のイラストのようにストレートネックになります。
ストレートネックになると正しい姿勢よりも頭が前に出ている状態になります。
頭は４～６キロくらいあるので、少し前に出るだけでも首にかかる負担は倍増します。そのため筋肉や首の骨の中を通る神経に負担がかかり頭痛につながるのです。
血管が広がるメカニズムは少し難しいので説明を省きますが、とにかく悪い姿勢が原因で起こります。
あと、ストレス物質のセロトニンが原因で血管が広がってしまうこともありますが、首の反りが崩れるとストレスを感じやすくなってしまうのでこちらも悪い姿勢が原因と思っていいと思います。
(２)頭痛の予防法・改善法
頭痛の予防法・改善法はとにかく首の反りを作ること！！
細かい要素はもっとありますが、これだけでもかなり頭痛に悩まされなくなります。
当院のホームページで紹介している予防法・改善法はこちら
頭痛予防のストレッチ
①首のしなりを作るストレッチ
座った状態で首にタオルを当てタオルの両端を持ちます。しっかりタオルの両端を持ちそのまま頭を後ろに倒し首をしならせます。そのまま30秒ほどストレッチしてください。
②首のしなりを作るストレッチ２
仰向けに寝た状態で、首にしなりができるように枕などを当てます（写真は硬く巻いたタオルを当てています）。その状態で、枕に首をそわすように左右にゴロゴロ首を転がします。左右合計20回を目安に行ってください。
このストレッチと運動だけでも頭痛がスッとひきます。
是非お試しください(^^)v
さらに一番おススメしたのが枕を変えること！！！
これは頭痛を持っているひとなら絶対です！！
寝ているときは寝方を間違えなければ首への負担が少なくあまり動かないので、首の反りを作るのに絶好のチャンスなんです。
睡眠時間は人生の３分の１。その間ずっと理想的な首の反りを作れていたら頭痛が改善されていくイメージできませんか？
ちなみに僕も枕を変えて劇的に頭痛が改善しました(*^_^*)
どんな枕がいいかなど気軽に相談してください(^^)/☞http://chiro-clover.net
(３)まとめ
頭痛は日常生活に大きく影響します。
ひどいときは仕事も家事もプライベートも何も身が入らず寝ることしかできなくなります。本当にひどいときは寝ることすらできません。
痛くなってからだと痛みどめも効果が薄いです。
ただ、頭痛のことをしっかり知っていれ恐るるに足りません♪
枕を変えて予防し、それでもなってしまったらストレッチと運動で改善してください(^^)v
こんな時どうしたらいい？？
こんな症状なんだけど改善方法は？？
などの疑問がありましたらドンドン応えていきますので質問お待ちしております(^^)/
このブログを読んで下さってるあなた。
もし辛い身体の不調でお悩みならお気軽にご相談ください。
必ず改善の手助けになります(*^_^*)
悩んでいるならここをクリック☞http://chiro-clover.net
頭痛のひと必見！！！ 4人に1人が悩んでいる慢性頭痛の原因！！！
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
昨日いとこの子供と遊んで癒されまくってきました(*^_^*)
子供は本当にエンジェルですね♪
今回のお話は頭痛です。
僕も以前は頭痛もちでした。腰痛も辛かったですが頭痛も辛い！！
週1～2回はロキソ〇ンでしのいでました。
ですが今は頭痛知らず♪
出ても月1回あるかないか(^^)v
ではどのように改善させたのか？
まずは頭痛とはなんなのか説明していきます。
(１)頭痛とは？
続きを読む肩こりの人必見！！！ 簡単で誰にでもできる肩こり解消法とは！？
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
春です！！気分がルンルンになってきますね(#^.^#)
前回のお話は肩こりの原因は姿勢の悪化と運動不足！！でも予防法と改善法を知っていれば簡単に改善するよ♪という話でした。
では予防法と改善法を伝授していきます(^^)v
(１)肩こりを呼ぶ姿勢
肩こりを呼ぶ姿勢とは猫背です！！
猫背とは写真の猫のように背中が丸まっている姿勢の人で、最近とっても多くみられる姿勢です。
というのも今ほとんどの人がパソコンなりスマホなりを使います。
しかも長時間に渡って。
そのため腕が前に出て首が下を向きます。
自分で大げさにやってみてください。
両肩をギュッと前にすぼめて床をチラッと見てみてください。
肩～背中にかけてすごく筋肉が張るのが分かると思います。
ここまで極端な猫背の人はいないと思いますが、これに近い状態で何時間も同じ姿勢でいるわけです。
そりゃ肩こりにもなりますよ。
常日頃からいい姿勢を心掛けてもらえればいいんですが忙しい毎日なかなか難しいと思います。
では具体的にどうするか？
応えは簡単♪
背伸びです。
アホかと思ったそこのあなた！！
背伸びをバカにするんじゃない！！！
これものすごい効果です。
ポイントしっかり守ってやってもらえばまず肩こりにはなりません。
ポイントは３つ。
・しっかり腕をあげて背伸びをする
・１分間以上背伸びをする
・１時間に一回は背伸びをする
※椅子に座ってる場合は背もたれによっかかりながらするとより効果的
これだけです。
非常に簡単ヽ(^。^)ノ
肩こりが辛くて自分で肩をもんだり、湿布を貼るくらいなら背伸びの方が圧倒的に効果があります。
ちなみに先ほど「常日頃からいい姿勢を心掛けてもらえればいいんですが」と言いましたがこれも実はとても大切！！
シンプルですが、姿勢を意識するのとしないのとでは全く違ってきます。いい姿勢はいい姿勢になる習慣を呼びます。逆に悪い姿勢は悪い姿勢になる習慣を呼びます。
「皆さんの不調の正体が明らかに!!!」の話でも書きましたが、いい姿勢は頭、背中、おしり、かかとが一直線になる姿勢です。
心掛けるだけならタダなので少しの期間だけでも試してみてください。
(２)肩こり解消運動
肩こりの原因２の運動不足とは、肩こりに関していうなら肩甲骨の運動不足ということになります。
肩甲骨は主に腕を動かすときの土台となるめちゃくちゃ大切な骨です。
肩甲骨には首から背中にかけての筋肉が１９個くっついています。
しかし現代の日常生活ではほとんど動いていない！！
１９個の筋肉がくっついてるということは肩甲骨の動き次第で１９個の筋肉の動きが決まるということ！！
筋肉は動かなければ硬くこわばっていきますので、肩甲骨の動き次第で首から背中にかけての状態が決まるといっても過言じゃないわけなんですよ！！！
どのように動かせばいいかは当院のホームページに載っていますので参考にしてください(^^)vhttp://chiro-clover.net
ちなみに肩甲骨を動かすことは肩こり予防だけではなくダイエットにもなります♪
肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)という細胞があり、ここを刺激すると脂肪が燃焼しやすくなります。
肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を刺激することができるんです。
(３)まとめ
肩こりは特に女性が悩む症状です。
家事で前かがみになることが多かったり、腕に負担をかけることが多かったりと肩こりになりやすい生活を送らざるをえない状態です。
しかし、今日のしっかり背伸びをする！！肩甲骨を動かす！！この２つをやってくれれば、軽い症状ならすぐに改善します。
重い症状でも習慣にすれば必ず軽くなります。
四十肩・五十肩になる前に！！是非おためしください(^^)v
こんな時どうしたらいい？？
こんな症状なんだけど改善方法は？？
などの疑問がありましたらドンドン応えていきますので質問お待ちしております(^^)/
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必ず改善の手助けになります(*^_^*)
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肩こりの人必見！！！ 女性がお困りの慢性病第１位肩こりの原因とは！？
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
いよいよ庭に蒔いたクローバーが土から顔を出し始めました♪
施術院の庭一面にクローバーのジュータンを作るのが夢です(*^_^*)
今回は肩こりのお話。
肩こりは女性が困っている慢性病第一位の症状です。
でも詳しく知っていくと簡単に予防・改善できます(^^)v
ではさっそく詳しく知っていきましょう♪
(１)肩こりとは？
一般的に「肩こり」と呼ばれるものは病名ではなく症状の総称です。
肩が「こる」「張る」「重だるい」「こわばる」「つっぱる」「痛み」「違和感」などいろんな表現を肩こりと呼んでいます。
肩周辺の筋肉がおおきな負荷やストレスを受けて硬くこわばります。こわばった筋肉内の血流が悪くなることで肩こりになります。
肩はとにかく働き者の腕がくっついている場所です。
朝起きてから、起き上がるときも、服を着替える時も、歯を磨くときも、朝ご飯を食べる時も、トイレでズボンを下げる時も、昼も夜も…
仕事でも、家庭でも、趣味の時間でもとにかく動きまくります。
その腕が始まる肩への負担はハンパじゃありません。
とても疲労がたまりやすい場所なんです。
しかも身体の中枢（つまり背骨）から離れているため負荷がかかりやすく、症状として出やすい場所です。
(２)肩こりの２つの原因
先ほど「肩周辺の筋肉がおおきな負荷やストレスを受けて硬くこわばります」と言いましたが、ではなぜ肩周辺の筋肉がおおきな負荷やストレスを受けるのか？？
原因は大体この２つになります。
１つ目が姿勢の悪化です。
悪い姿勢は肩にものすごい負担をかけます。
ただでさえ働き者なのに、その働きを十分発揮できないような身体をしているわけですから。
例えるなら重りをつけて生活しているようなもの。
肩への負担は何倍にもなります。
特に最近はパソコンで仕事をしたり、スマホを長時間かまう事が多くなりました。
パソコン作業やスマホを見るときは腕を前へ出すため肩は前かがみになりがちです。
この姿勢を長時間とることで、頭を支える肩から首にかけての筋肉に負担がかかり肩こりが起こります。
２つ目が運動不足です。
とにかく今は運動不足の人が多い！！
やってもウォーキングやジョギングなんじゃないでしょうか？
特に腕を高く上げるような運動はしていないことが多いです。
筋肉は動かないでいると硬くなっていきます。
そうなると…
筋肉が硬くなる→血流が悪化→肩こり→痛みが出る→痛いから動かさない→さらに筋肉が硬くなる→さらに血流が悪化→重度化…と負のスパイラル。
こんな人は肩こりになりやすいよチェック
□猫背だと人に言われたことがある
□横向きで寝ていることが多い
□仕事はデスクワークだ
□バッグやリュックを背負っていることが多い
□運動不足だ
□ストレスを感じることが多い
□肥満気味だ
□目が疲れやすい
□頭痛もちである
チェックがいくつつきましたか？
すでに症状が出てる人は多くチェックがついたのではないでしょうか？
(３)いろんな原因の肩こり
肩こりの原因は大体上記の２つですが、他にも様々なことが原因で肩こりが起こることがあります。
○病院で原因が分からない肩こりの原因
・精神的ストレス・目の疲れ
※姿勢の悪化や運動不足もここに分類されます。
○肩こりの原因となる整形外科疾患
○肩こりの原因となるその他の疾患
肩こりをそのまま放置すると四十肩・五十肩になります。
四十肩・五十肩のことも後々書いていきますが本当につらい病気です。
想像を絶する辛さなので絶対にあなたになってほしくありません。
なので次回は肩こりの予防・改善方法！！お見逃しなく(^^)v
こんな時どうしたらいい？？
こんな症状なんだけど改善方法は？？
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腰痛の方必見その②！！ 病院や整体では教えてくれない腰痛改善法！！！
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
藤岡はもうほとんど毎日春の陽気です♪桜のつぼみもはちきれんばかりになってきました(*^_^*)
前回は、腰痛には２種類あるんだよ！！予防・改善には生活習慣の改善、姿勢の改善が必要だよ！！という話でした。
今回は具体的にどんな治療をすれば治るの？？という話。
(１)姿勢を正すことが予防・改善になる
前回、腰痛の2種類は「原因が分かる腰痛」と「原因が分からない腰痛」で「原因が分からない腰痛」の原因は姿勢にあるみたいな書き方をしましたが少し訂正します<(_ _)>
根本をたどるとどっちも原因は姿勢です！！！
ようは「原因が分からない腰痛」が悪化すると「原因が分かる腰痛」になってしまうので予防・改善する方法は一緒です。
なので今症状はなんにもないぜといって喜んでいるあなたこそ、今から予防を始めてください！
「転ばぬ先の杖」です！！！
(２)腰痛の予防・改善法
まずあなたはどんな症状で悩んでいますか？？
困っている症状としてはこんな感じじゃないでしょうか？
・朝、腰が痛くて起き上がれない
・ずっと同じ姿勢でいることが多くて身体が固まる
・重いものを持つことが多くて腰が悲鳴をあげてる
朝、痛くて起き上がれない場合の改善法はとてもシンプルです。
夜寝る前より起きるときの方が痛いんですよね？
だったら睡眠環境に原因があるんです。
「原因その１ いい環境で寝ていますか？？ 」「原因その1のその② 健康の半分は睡眠環境で決まる!!自律神経失調症・不眠症・腰痛など様々な原因に!!! 」
でも言いましたが、睡眠は身体を休める時間、身体のゆがみをとる時間です。
その時間を適切な環境で過ごせばいいだけです。
夜寝ている間に腰を誰かに殴られているというような特殊な環境で寝ていない限りは寝具に気を使うだけで改善します。
どんな寝具がいいのか分からない方はお気軽に相談ください(^^)v
ずっと同じ姿勢でいることが多くて身体が固まる場合は適度な休憩をはさむことをおススメします。
その休憩を有効的に使いたい場合は僕のホームページにストレッチ方法を載せているので是非やってみてください。
短い時間でもすぐに固まってしまうという人は姿勢ももちろんですが身体(骨や筋肉)の栄養が足りていないことも考えられます。
食生活を見直してみてください。
重いものを持つことが多くて腰が悲鳴をあげてるという人の場合は原因がはっきりしていますが、それが仕事となると改善が難しくなってきます。
身体は悲鳴をあげているが仕事だからやらなきゃならない。原因が重いものを持つことにによる腰への負担なのでなくすことが難しいです。
しかし！！あきらめないでください！！！必ず改善させます(^^)v
当院には日中も骨盤をゆがみにくくする方法もあります。
あとは仕事で受けてしまうダメージをほかのところで回復させてあげれば大丈夫です(*^_^*)
(３)まとめ
改善方法をもっともっと具体的に教えてほしいという方は遠慮なく相談してきてください。実際に困っている症状やどんな環境で過ごしているか、身体の状態はどうかが分かればもっと具体的な改善案が分かります。
身体をケアすることがめんどくさく感じる人もいますが、世界にたった一つのあなたの大切な身体です。
仕事が忙しくていけない、他の用事があっていけない…
でも健康じゃなかったら仕事も用事にもいけません。
いつもがんばってくれている身体さんを労わってあげてください。
こんな時どうしたらいい？？
こんな症状なんだけど改善方法は？？
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腰痛の方必見！！ あなたを苦しめてる腰痛の原因はこれです！！！
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
先日欲望に負けて炭水化物をバカ食いしたら花粉症再発しました(^_^;)
「継続は力なり」続けることの大切さと難しさを噛みしめております。
今回は症状編一回目ということで、今や４人に１人が悩まされている国民病の腰痛です。
腰痛には大きく分けて２種類あります
一つ目が原因が分かる腰痛。二つ目が原因が分からない腰痛です。
(１)原因が分かる腰痛
原因が分かるとは医者が「これが原因で痛みが出てるんだね」と断定できる腰痛のことです。
これは腰痛全体の15％にしかなりません。
この原因が分かる腰痛もさらに
①腰椎が直接原因のもの
②内臓が原因のもの
の二つに分けられます。
①腰椎が直接原因のものは、腰椎の圧迫骨折や椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがあてはまります。
これらの病名がついてしまう腰痛も後々しっかりと説明していきますね(^^)
②内臓が原因のものは内臓の炎症やガンによるものです
腎盂腎炎、尿路結石、子宮筋腫、大腸癌、肝臓癌、すい臓癌
卵巣嚢腫、卵巣炎、腹部大動脈瘤、解離性大動脈瘤、帯状疱疹による神経痛などなど
これらの病気が腰痛につながります。
もし腰痛のカイロプラクティックや整体で腰痛の治療を受けているけど一向に良くならないなと思っている方がいたら一度内臓の検査をおススメします。
原因が分からない腰痛の②のようなものに関しては申し訳ありません！！
カイロプラクティックは専門外です↓↓
ですが①に関してはバリバリ改善できます！！医者で「手術しかないね」と言われてしまったとしても手術なしで改善できます(*^_^*)
(２)原因が分からない腰痛
原因が分かる腰痛が15％ということは残りの85％は原因が分からない腰痛です。
こっちの方が大多数なんですね。
しかし、原因が分からないとは原因がないわけではありません。病院で病名を診断されないだけです。医者はレントゲンなどで判明できない症状に関しては病気とは認めてくれないんです。なので痛いだけだと痛み止めと湿布でおしまいなんです。
原因が分からない腰痛の原因は(ややこしくてすいません)
姿勢にあります！！
悪い姿勢や無理な姿勢をとり続けると、背骨や腰周りの筋肉に大きな負担がかかります。これが続くと筋疲労が蓄積され、硬くこわばり痛みがでるんです。
悪い姿勢とは…腰椎のズレ、骨盤のゆがみ、左右の足の長さの違い、腹筋と背筋の筋肉のアンバランスなどです。
これを姿勢性腰痛と呼びます。
この姿勢性腰痛が悪化すると原因が分かる腰痛の①腰椎椎間板ヘルニア、腰椎脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症などにつながるのです。
また、姿勢性腰痛とは違いストレスが腰痛につながるケースもあります。
こんな人は腰痛になりやすいよチェック
□肥満気味だ
□デスクワーク、車の運転、立ち仕事など長時間同じ姿勢で過ごしている
□座るときは、あぐら、横座り、足を組んで腰かける、のいずれかの姿勢が多い
□猫背、体が傾いている、腰が反りぎみなど、自分は姿勢が悪いと思う
□日常生活で中腰の姿勢や腰をひねる動作をすることや、重い物を持つことがよくある
□体が沈み込むような、柔らかい寝具で寝ている
□食事を抜いたり深夜に食事をするなど、不規則な食生活をしている
□ストレスを感じることが多い
□ゴルフやテニスなど、体を一方向にねじるスポーツをしている
□体は硬いほうだ
□日課と呼べるような運動をしていない
チェックがいくつつきましたか？
すでに症状が出てる人は多くチェックがついたのではないでしょうか？
こちらの原因が分からない腰痛に関しては完全にカイロプラクティックの専門です(^^)vバリバリ改善しますよ(*^_^*)
なので気になる腰痛改善方法は次回ご紹介します♪お楽しみに(^^)/
このブログを読んで下さってるあなた。
もし辛い身体の不調でお悩みならお気軽にご相談ください。
必ず改善の手助けになります(*^_^*)
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カイロプラクティックと出会って その②
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
炭水化物(糖)を摂らなくなってからいろいろ変化がありました
身体が柔らかくなったり、日中眠気が起きなかったり、食欲が抑えられたりなどなど♪
改めて糖の怖さを実感しました(^_^;)
前回までのお話は、僕がカイロプラクティックとの出会いを綴った愛と冒険の物語(嘘)前篇でした
では今回は説明会での衝撃的な体験の話です(^^)
(１)カイロプラクティックの考え方
まず説明会はカイロプラクティックとはの話から始まりました
・カイロプラクティックはアメリカの医学であり、WHO（世界保健機構）で唯一認め られた手技療法である
・骨盤と背骨を整えることで様々な不調の原因を改善することができる
・マッサージや整体と違い不調を根本から改善して健康な体を作っていく
など知らないことばかりでした
その中でも心がときめいた話は♪
カイロプラクティックを辞書で引くとこう書いてあります
「背骨や骨盤のゆがみを徒手によって矯正する治療法。
広義では、薬物や手術による方法を除く
体操・食餌・物理療法を含む治療法を指す。」
「背骨や骨盤のゆがみを徒手によって矯正する治療法」は何となく知っていましたが
重要なのはそのあと！！
「薬物や手術による方法を除く」とは、薬物治療や手術をする人は？病気の人！
つまり薬物や手術に頼らないようにする、病気にならないようにするということ！！
「体操・食餌・物理療法を含む治療法」とは、生活環境を整えて不調の原因を元から断つということ！！
辞書の言葉を簡単にすると
骨格を整えて不調を治す！！さらに！！生活環境を整えて病気にならない身体を作る！！
ということ！！！
この説明を聞いて、「なんて理にかなっているんだ！！これが出来たら本当になんでも良くできるじゃん！！」と心を鷲づかみにされました(^^)
(２)カイロプラクティックのすごさ
話を聞いて次は施術をしてもらうことになりました
前回も言いましたが僕は腰痛持ち
整形外科や整体などをハシゴしていたので「治せるものなら治してみろ！！」と挑発的な気持ちで施術に臨みました
まずは骨盤を整えるとこれだけ楽ですよ↑↑
と骨盤を整えて動きのテスト
あれ♪ほんとに楽やんヽ(^。^)ノ
次に、背骨のゆがみ整えていきますね↑↑
とゆがみの調整
あれ♪痛みなくなってるやんヽ(^。^)ノ
最後筋肉の調整しときますね↑↑
あれ♪身体軽すぎるやんヽ(^。^)ノ
もうカイロプラクティックに夢中です(*^_^*)
カイロプラクティックの考え方も施術も本当に衝撃的でした！！！
(３)カイロプラクティックができること
医療がこんなに発達したのに病院を受診する人が増加する一方なのはなぜか？
整体やマッサージがコンビニよりも多いのに腰痛や肩こりの人が増加し続けるのはなぜか？
正直今の日本の医療には矛盾が多いですし、根本治療とうたっている多くの整体などでは根本的に治せないのが現状です
カイロプラクティックはまだまだ認知度が低いです。整体やマッサージと何が違うのか分からない人がほとんどです
ですが、たくさんの困っている人を本当の意味で健康にしてあげられるのはカイロプラクティックだけだと思います
これからも腰痛や肩こりなどの慢性病で困っている人や、医者から薬飲んで我慢していくしかないねと言われて諦めてしまっている人、原因不明の症状に悩んでいる人などたくさんの人をカイロプラクティックで健康に導いてあげたいです(*^_^*)
このブログを読んで下さってるあなた。
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必ず改善の手助けになります(*^_^*)
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