原因その３ あなたのその運動あってます？間違いだらけの運動療法は症状を悪化させる！！
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
僕のブログのデザインがお寿司なのはお寿司をこよなく愛しているからです(*^_^*)
記事内容とは特に関係ありません!!
前回までのお話は、栄養を普段の食べ物からだけで摂ろうとするととっても大変！！でもちゃんと摂れば今困っている症状に負けない身体になるよ！！というお話でした♪
いよいよ生活習慣の最後の項目運動の話
運動はめんどくさい印象がありますが、その効果は絶大です(^^)
当院の運動を行えば、腰痛、肩こり、頭痛など「今まさに症状が出てるよ！！」といった場合でもほぼ間違いなく症状は改善します
しかも短時間で室内でいつでもできます
しかもしかもしてる間はかなり気持ちいい(^^)v
１．間違った運動療法は症状を悪化させる
腰痛などで整形外科や病院のリハビリを利用したことがある人は運動をするように言われませんでした？
ウォーキング、ジョギング、水泳などなど
また、筋力の低下が原因と言われて筋トレをするように言われた人もいると思います
でもほとんどすべての人がこう言います
「身体いてぇのに動けねぇよ！！！」
おっしゃる通り(^_^;)
腰痛の人はけっこうな確率で坐骨神経痛があるので長時間歩いたりはできません
四十肩・五十肩の人はできるだけ動かせなんて言うけど動かせるような痛みじゃありません
中にはまじめに言うことを聞いて、痛いのに筋トレをして筋疲労がたまりギックリ腰↓↓
なんて話よく聞きます
これらのことはまず運動をする前にしなければならないことをしていないために起こります
２．運動をする前にゆがみをとれ！！
運動することはとっっっってもいいことです。必ずしてほしいです
でも痛いのに、辛いのにやっても逆効果です
じゃあ運動する前に何をしたらいいのか？
それはまずゆがみをとることです
上の写真はアンバランスなカニです
辛い症状は骨格がゆがんでいろんなところの筋肉に負担をかけることでおこります
負担がかかるとその筋肉はその負担に負けないように発達します
そうすることでアンバランスな筋肉になりゆがみをさらに悪化させてしまうのです
そんなアンバランスな状態で運動したら？ましてや筋トレしたら？？
さらにゆがめてしまう筋肉がついてしまいます
症状がないけど女子にモテたくて筋トレしている男性諸君！！
君たちも筋トレの前にゆがみをとらないと変な形の筋肉がついちゃうぞ！！
なので腰痛や肩こりを運動で解消しようとするのは症状が治まったあと！！
まずはしっかりゆがみをとって整いました！！ってなってから、今度は同じ症状で悩まないように運動や筋トレをするんです！！
僕の知人でも腰痛だから筋トレしなきゃって腹筋してる時にギックリ腰になった人がいます(^_^;)あなたも気を付けてください
次回は運動をさらに掘り下げていきます(^^)v症状を効果的に改善する運動とは！？
お楽しみに♪
このブログを読んで下さってるあなた。
もし辛い身体の不調でお悩みならお気軽にご相談ください。
必ず改善の手助けになります(*^_^*)
原因その２のその② あなたの身体が衰える理由。腰痛、肩こり、頭痛が慢性化するのは年齢のせいだけじゃない!!
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
前回までのお話は、身体は栄養をしっかり摂れていれば必ず強く生まれ変わる！！あなたは劣化した部品のまま走りますか？新品に生まれ変わって走りますか？？というお話でした
クローバーは本当の意味で根本改善を目指すところなので、特に重症の方が多く来られます
病院で病名を診断されてしまったような方、ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、坐骨神経痛、四十肩、五十肩、側弯症などなど…
マッサージや整体通うけどなかなか良くならない、病院だと薬飲んで保存療法か手術の二択、そういう人々の希望になれるところです(*^_^*)
では今回は栄養をさらに掘り下げていきます♪
前回、「確かに普通の食事から充分に栄養が摂れればいいのですが、そこには落とし穴があります↓↓」
という意味深な言葉で終わりました。その落とし穴とは！？
１．日本はもともと栄養が少ない
日本は火山国です。火山国ということは食べ物を育てる土も火山土壌。作物を育てるのにはむかない国なんです
日本の清流と言われるところの水はおいしく飲めますよね？？そういう清流が日本にはそこらじゅうから湧き出てます。おいしく飲める水は軟水です。つまりミネラル分が少ない水ということ（市販のミネラルウォーターは全くミネラルウォーターではありません）
その水で育つ野菜も、その草を食べて育つ家畜も栄養不足なんです。もちろんそれを食べるあなたも
本当にカイロプラクターか(＠_＠;)？？
とツッコミを受けそうですが、とても重要なこと
国産国産と食材に気を付けて、栄養栄養と気を付けて料理を作っても実際食事からだけだと人が健康で生きていける栄養は摂りきれないのが現状です
２．食事から必要な栄養を摂ることの難しさ
「でも栄養満点の食材だってたくさんあるじゃないか！！」
「それを必要量摂れば大丈夫！！」
確かに必要量を摂ることはできるかもしれません…その栄養に関しては…
ここからは読むのがとてもめんどくさいですが結構大事な話をしますので我慢して読んでいただけたら幸いです<(_ _)>
例を出してみましょう
日本で最も足りていない栄養の代表のカルシウム
カルシウムと言ったら！？牛乳！！
牛乳は確かにカルシウム豊富ですし吸収率も食品では一番高い50％
100㏄の牛乳に大体100mgのカルシウムが入っています。吸収率が50％なので100㏄飲んだら50mg摂取できます。一日に必要なカルシウム量は700mg以上なので、1400㏄飲めば一日分クリアです
「結構簡単に達成できるじゃんヽ(^。^)ノ」
と思ったあなた！！これを毎日ですよ？
さらにいうと牛乳は乳糖という糖と脂肪でできています。なので1400㏄も飲んだら太りますし、乳糖不耐症の人は間違いなくくだします（日本人は乳糖不耐症の人が75％もいます）
さらにさらに糖を分解するためにミネラルが消費されるので吸収されるカルシウムはもっと少ないです
（牛乳を飲んだ方が骨密度が低下するという説もあり、学校給食で牛乳を出さないところが増えているんだって）
さらにさらにさらに言うとその牛乳に含まれている添加物などで発ガンのリスクがあったりと商品選びにも気を配らなくてはいけません
さらにさらにさらにさらに言うと必要な栄養はカルシウムだけじゃないよね？まだまだ摂らなきゃいけない栄養があるのにカルシウムだけでこのめんどくささ(-.-)
牛乳が悪いというわけではないです。僕も牛乳は飲みますし好きです
今回のことで何が言いたいのかというと、しっかりと栄養に気を使って食べ物を選べば平気という考えだけでは足りないということです。食事に気を使っただけでは決して強い身体には生まれ変われません！！すでに症状が出てしまっている人はなおさらです！！！
栄養は高齢になればなるほど吸収しづらくなっていきますが、栄養不足が年齢のせいだけというわけではありません。今は子供でも必要な栄養が足りずに身体が弱くなり、生活習慣病の危機にさらされています
じゃあどうすればいいのさ(ToT)
大丈夫！！そこで栄養療法があるのさ(^^)v
とてもめんどくさい話を最後まで読んでくださりありがとうございます
次回は運動の話です♪お楽しみに(^^)/
当院のホームページにもいろいろ健康のためになることが書いてあるので是非ご覧ください♪
原因その２ 腰痛・肩こり・頭痛…なかなか治らない人が見落としていること！！
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
前回までのお話は、慢性的な不調の根本原因は生活習慣にある！睡眠環境は大事だよぉ～♪というお話でした。
今回はマッサージや整体や病院ではやっていないこと！！
これを知れば必ず身体が変わっていくよ！！
という栄養のお話(^^)v
１．車が故障したらどうします？
あなたは車が壊れたらどうしますか？
まずは整備工場に持っていくと思います
そうしたら整備工場の人が言うんですね
「ここの部品が劣化していますね。部品交換が必要です。」
ここであなたなら、壊れた部品のまま疲れ切った愛車を走らせますか？それとも新品の部品と交換して元気100倍の愛車で疾走しますか？
おそらく部品交換を断る人は少ないと思います
なんの話(・_・;)？
関係ない話はしていませんよ！！
これはあなたの身体と一緒なんですよ！！
２．日本は栄養不足大国
「何を言ってるんだ！！今は飽食の時代で栄養が有り余ってるじゃないか！！」
と思ったかもしれませんが、僕が言っている栄養とは健康に過ごすための栄養です
５大栄養素って聞いたことありませんか？
炭水化物（糖質）・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・の５つです
現在の日本は食事の欧米化やファストフードの流行などなどが原因で炭水化物を摂りすぎ大国です。麺・パン・ごはん好きですよね？？
タンパク質・脂質を多く含む食材は炭水化物によく合うので食卓にのぼりやすく、こちらも必要量は摂れています
逆に足りていないのは、ビタミン・ミネラル！！足りなさすぎてます！！
ビタミンとミネラルほ摂りにくい上に消費されやすい栄養です
３．なんで不調が治らないのか
身体を作っているものはもちろん食べたものです
つまり食べたもの次第で身体のデキは大きく変わってきます
ここでやっと車の故障の話につながります(^^)v
不調が出てしまった身体というのは例えるなら壊れた車と一緒
身体のどこか（部品）が悲鳴をあげている状態です
なのにマッサージや整体は悲鳴をあげている部分をもんだり、たたいたり、さすったりするだけ…だからなかなか治りません
病院も薬でごまかしたり、手術で悪いところをとったりはしますがとったあとは自分でなんとかしてね状態
人間にとって部品交換とは新陳代謝のこと
新陳代謝は人間が何日間かかけて徐々に新しい細胞が生まれてくることです
栄養が足りない食事ばかり摂っていれば栄養が足りない弱い身体が生まれてきます
栄養が充分な食事を摂れば今までより強い身体が生まれてきます
これって壊れた部品のままでいるのと新品の部品に変えるのと同じ理屈ですよね？
もう一度言います！！
必要な栄養を摂っていれば必ず身体は変わります！！！
「分かった！！じゃあビタミンとミネラルたくさんの食事を摂ればいいんだね♪」
分かっていません(-.-)
確かに普通の食事から充分に栄養が摂れればいいのですが、
そこには落とし穴があります↓↓
今回のお話で一部中傷的な表現をしましたが、多くの辛い人、悩んでる人を良くしたいという思いで言ったことなのでご容赦いただけたら幸いです<(_ _)>
次回は栄養の話を深く掘り下げていきます♪お楽しみに(^^)/
当院のホームページにもいろいろ健康のためになることが書いてあるので是非ご覧ください♪
花粉症の根本治療！！医者に行かず薬にも頼らない方法とは！？
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
今回は季節がら困っている人も多いはず…
花粉症についてです
前回は次は栄養についてです(^^)/なんて言ってたのに！！とツッコミを入れてくださった方すいません(^_^;)
どうしてもすぐにお伝えしたかったので今回は番外編です♪
１．花粉症とは
皆さん花粉症で困ってないですか？
僕も以前はというか去年まで筋金入りの花粉症でした
鼻水が真水のようにゆるく鼻から流れてくる。それをせき止めるためティッシュを鼻に詰めバレないようにマスクで隠す
くしゃみが止まらずマスクびちゃびちゃ
鼻が利かず食べ物の味が分からない
目がかゆくて何にも集中できず、掻こうもんなら目が真っ赤になり目の周りが腫れて人相が悪くなる
鼻が通らずいつもはかかないいびきをかき、鼻づまりで目が醒める…
などなど挙げたらきりがないほどうっとうしい花粉症(-.-)
そもそも花粉症はアレルギーです
目や鼻の粘膜に花粉がつくことでイライラな症状が起こります
簡単にいうと、本当は害のないものなのに害があると身体が勘違いをして過剰に反応してしまうことです。だから花粉を追い出そうと鼻は鼻水やくしゃみを大量に放出し、目は涙を出そうと目をかゆくするというわけ
２．花粉症の治し方
このことから僕は考えました(＠_＠)
（個人（HIRATA）の見解なので学術的根拠はないよ♪）
粘膜とはそもそも免疫システム、つまりアレルギーは免疫異常
だったら免疫力をしっかりつければ花粉症は発症しないのでは！？
っと学者になったノリで考察しました
んで具体的になにをしたかというと
１、糖質制限
２、腸内環境を整える
の二つです。その理由は…
いずれ詳しく書こうと思っていますが、糖は身体にとって有害となる要素を多く持っています。その一つが糖化という現象。正常な細胞を傷つけてしまい、アレルギーの原因となります。
腸内環境
こちらもいずれ詳しく書きますが、腸内には全体の60％の免疫細胞がいます。なので腸内環境を整えるということは、免疫の60％を整えることと同じことです。
やってみて実際にどうなったかというと…
かなり快調です(*^_^*)
医者にも行っておらず薬も飲んでいません♪外に出るときはさすがにマスクをしないと少し症状が出ますが、以前のようにマスクが無意味なほどの症状はありません。室内なら普段と変わらない状態にまでなりました＼(^o^)／
おそらく、糖質制限でアレルギー症状が抑えられ、腸内環境を整えることで、免疫が正常に働いたのではないかと思います
なんでカイロプラクティックの人がこんなことやってるの？って？？
ノンノン♪
カイロプラクティックって腰痛や肩こりを治す人だと思っていないかい？？
カイロプラクティックは生活環境レベルで治療できる唯一の医療なんだよ(^^)
なので生活習慣に関わる病気全部を改善させられる可能性がある医療なんです
カイロプラクティックって本当にすごいんです(*^_^*)
今回は本当にうれしかったので花粉症について書きました
次回は本当に栄養について書きますのでご容赦ください(^_^;)
当院のホームページにもいろいろ健康のためになることが書いてあるので是非ご覧ください♪
原因その1のその② 健康の半分は睡眠環境で決まる!!自律神経失調症・不眠症・腰痛など様々な原因に!!!
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
前回までのお話は、人生の三分の一を快適に過ごすには睡眠環境を整えろ!!一番重要なことは寝ている場所の硬さと寝姿勢!!というお話でした。
あなたはなんで寝るの?
疲れたから？
体力を回復するため？
暇だから？
眠いから？
素敵な夢を見たいから？（ロマンティック）
理由は人それぞれだけど大体の理由は身体を休めるためですよね？？
じゃあ身体を休めるって具体的にどんなことでしょう(＠_＠)
前回の話にもあったように睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があります。
ノンレム睡眠は深く寝入っているのでじっと動かず寝ます。
この時身体は栄養を身体の隅々まで運び疲れを癒したり、故障箇所（傷、筋肉痛、骨折など）の修復に取り掛ったりします。
レム睡眠は眠りが浅く活発に寝返りを打ちます。
この時脳は記憶の整理をします。この記憶の整理が夢をみるという現象の正体なんです。
なので受験生はしっかり寝ないとせっかく勉強したことも記憶されづらいよ♪
勉強する夢ばっかり見るかもしれないけど(^^)笑
あまり知られていませんが寝返りにはとても重要な役割があります！それは身体のゆがみをとるということ!!
人間動くと必ずゆがみます。そのゆがみを寝返りを打ちながら正しい位置に戻しているのです。子供って寝てるときものすごい動きますよね？？あれは子供の骨格は未発達なのでゆがみやすいためです。ゆがみやすいのでたくさん寝返りを打って正しい位置に戻しているんです。
ここでやっと「一番重要なことは寝ている場所の硬さと寝姿勢!!」というお話(^^)v
寝ている場所の硬さ
前回、戦後にやわらかいマットレスが普及して腰痛が爆発的に増えたと書きましたが、その理由は背骨の形にあります。
背骨は神経の通り道だからとても大切です。通り道には理想的な形があります。その理想的な形を難しい言葉で生理的湾曲と言います。
上の図が生理的湾曲ですがやわらかいマットレスで寝た時を想像してください。
人間が横になったときに一番重いのは腰付近です。次に背中、次に脚、次に頭です。
やわらかいマットレスで寝ると当然重いところは沈みます。
そうすると生理的湾曲が崩れリラックスして寝ることができません。
寝姿勢
あなたは寝るとき仰向け？横寝？うつ伏せ寝？
私たちカイロプラクターおススメの寝姿勢は仰向けです。
やはりここでも大事な生理的湾曲。要は神経がリラックスして寝ないといけないわけです。横向きで寝るときってピーンを身体を伸ばして寝ないですよね？必ず丸まって寝てるはず。うつ伏せで寝る時も余計に腰を反って首の湾曲ができないですよね？
（寝てるときは必ず寝返りを打つのでずっと仰向けで寝ろってことじゃないですよ♪）
神経がリラックスできなければ、朝起きた時に疲れがとれていません。身体の回復が遅くなります。交感神経と副交感神経のバランスが崩れ自律神経失調症になる可能性もあります。
しっかり寝返りが打てなければゆがみを整えることができません。腰痛の人は朝起きた時が一番痛いなんてことあるんじゃないですか？
レム睡眠が正しい周期でこないとせっかく覚えたこともしっかり脳に残ってくれません。
身体を休めるときに休めていないということはずっと疲れため続けるということになります。
なので、健康で過ごすための要素の半分は睡眠環境で決まるのです！！！
睡眠環境の大切さ分かってもらえたでしょうか(*^_^*)
少し難しい話になって申し訳ないです(^_^;)
次回は栄養の話です♪お楽しみに(^^)/
当院のホームページにもいろいろ健康のためになることが書いてあるので是非ご覧ください♪
原因その１ いい環境で寝ていますか？？
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
前回までのお話は、慢性的な腰痛、肩こり、頭痛などは『骨格のゆがみ』からきている。ゆがみを作る原因はあなたの生活習慣だ!!（ひどい言い方！！）というお話でした。
人間の行動は大きく分けて動く、食べる、寝るの3つしかありません。
なのでこの3つの中にあなたの骨格をゆがめてしまう原因があり、その原因となる生活習慣が今のあなたの痛み、辛さ、シビレ、マヒ、病気、だるさ、症状を作っています。
ではまず原因その１!!『寝る』です!!!
カイロプラクティックでは物理療法と言われていますが、簡単にいうと睡眠環境を整えることです。
あなたは一日どのくらい寝ますか？？
一日10時間以上寝る♪私はショートスリーパーだから4時間しか寝ないわ♪なんて人もいると思いますが、睡眠に大事なことは質！！時間！！です。
長くても短くてもいけません。朝元気ハツラツおきられてますか？？
人間の理想的な睡眠時間は７～８時間です。
一日24時間なので三分の一は寝ている計算です。
つまり人生の三分の一は寝ていることになります！！
30歳のあなたなら10年は布団の上で過ごす計算です！！！
これってすごくないですか？？
なにが言いたいかというと…
睡眠環境を整えると人生の三分の一が快適に過ごせるということなのです＼(^o^)／
ではいい環境で寝られているか？チェック～♪
□マットレスはやわらかいのにかぎる
□枕は特にこだわりなく使っている
□夜中に3回以上起きる
□寝付くまでに10分以上かかる
□横向きで寝たり、うつ伏せで寝るのが落ち着く
□寝返りはあんまり打たない方だ
□朝起きても疲れがとれていない
いくつチェックがつきましたか？？
今回のチェック項目は露骨でした(^^)v
たくさんチェックがついた方があまりいい睡眠がとれていないことになります↓↓
睡眠時間は先ほど言った通り。
残るは睡眠の質！！！
睡眠の質とは、ちゃんと身体を休めるノンレム睡眠と身体のゆがみをとったり記憶の整理を行うレム睡眠が交互にバランスよく行われ、身体が成長したり修復されたりするゴールデンタイムにしっかり寝ているかということ。
一番重要なことは寝ている場所の硬さと寝姿勢！！！
少しさかのぼった話をすると、日本人は昔は畳の上に布団で寝ることが一般的でした。
しかし、戦後にベッドが爆発的に普及してその気持ちよさからやわらかいマットレスで寝ることが一般的になりました。
それと比例して腰痛も爆発的に増えました。
先に言っておきますが、やわらかいマットレスが悪いと言っているわけではありませんヽ(^。^)ノ
やわらかいマットレスは横になると気持ちいいし、例えば寝たきりの方とかには必要です↑↑
ただ、骨格をみる仕事の僕からするとおススメはできません。
今回も長くなってしまったのでこの辺で終わりたいと思います(*^_^*)
次回は寝る場所の硬さと寝姿勢の大切さです♪お楽しみに(^^)/
当院のホームページにもいろいろ健康のためになることが書いてあるので是非ご覧ください♪
皆さんの不調の正体が明らかに!!!
こんにちは！！群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
前回までのお話は、慢性的な症状の80％は骨格のゆがみからきている！背骨と骨盤が特に大事だよ!!というお話でした。
じゃあ骨盤と背骨がゆがまないようにすればいいんだ♪
そのとおり!!!
でも、なぜゆがんでしまうのか、その原因を知らなければ対策がうてないですよね？
その原因とは!!!!!
もったいぶってみましたが…
実はとても単純で、あなたがゆがんでしまう生活を送っているからです！！！
整体やマッサージや病院はこの原因を何とかしないから通っても治らないんです。
人間の行動は大まかに分けると動く、食べる、寝るの3つの行動しかしていません。
その3つの行動の中に骨格をゆがめてしまう原因があり、その原因があなたの困っている症状の引き金になっているのです！！
下記のチェック項目で当てはまるものは何個ありますか？
□足を組んで座る
□カバンをいつも決まった肩にかける
□ずっと前かがみになったり、重いものを持つなどの仕事をしている
□お母さんである（ママ、おふくろでも可）
□どちらかと言えばぽっちゃり体系かも
□I LOVE お酒
□I LOVE タバコ
□運動らしい運動はしていない
□食事はとく気を使わない
□寝るときはフッカフカなベッドで寝るのが好き
2つ以上チェックがついたひとはすでに何らかの症状が出ているのではないでしょうか？
（まだまだ原因となる項目はありますが、1つしかチェックがつかなくても症状が出てしまう原因中の原因を厳選しました）
簡単なゆがみチェック方法をお教えします♪
・まず、壁に背をつけて立ちます
・壁に、頭、背中、おしり、かかとをつけます
立っているのがつらい方、もしくは立っていられない方はゆがんでいますよ↓↓
たくさん当てはまってしまったし、壁を背にして立っていられなかった(＠_＠;)
どうしたらいいの!!??
またもったいぶりますヽ(^。^)ノ笑
次回から詳しい原因の改善方法をお伝えします♪お楽しみに(^^)/
当院のホームページにもいろいろ健康のためになることが書いてあるので是非ご覧ください♪
