熱中症を予防せよ！！

こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。

群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)

夏真っ盛り。

僕のいる群馬県藤岡市は近くに暑くて有名な伊勢崎市や館林市、埼玉県の熊谷市があります。

もちろん灼熱です^_^;

最近は毎日気温が35℃を超え、ニュースでは熱中症で何人救急搬送されたという報道ばかり目につきます。

そこで今日は熱中症について。

西日本豪雨で被災された方々もインフラがめちゃくちゃになってしまった中でこの暑さ。熱中症は命に係わる危険もありますので、もし読まれている方は是非気を付けてください。

(１)熱中症とは

熱中症は熱射病などとも言われ、身体に熱がたまりすぎることで起こります。

症状としては、頭痛、めまい、立ちくらみ、失神、吐き気、急な眠気、異常な発汗、暑いのに汗が出ない、体温の上昇、けいれん、身体がつる…

また、ひどい場合には体温の上昇に伴う臓器の血流の低下や臓器不全などにもなります。

簡単に言うと、身体がオーバーヒート状態。熱が身体にこもってしまいうまく発散できないことを言います。

もちろん暑い中でずっと活動していたことが主な原因なのですが、例え涼しい室内でも夜寝ているときでも熱中症になります。

(２)熱中症の原因

先ほども書きましたが、主な原因は暑すぎる中で活動しすぎたことですが、暑すぎると身体にどんな変化が起こるのでしょうか？

それがそのまま熱中症の原因になります。

原因はこの２つ

・脱水

・ミネラル不足

この２つが身体に起こると熱中症の症状が出ます。

脱水は暑い中で水分をあまり摂取しなかったために、身体を冷却できなくなります。

身体の主な冷却機能は汗です。

汗をかいて身体の周りに水分があると、その水分が蒸発するときに身体の熱を一緒に持って行ってくれます。

難しい言葉で「気化熱」と言います。

お風呂から上がってすぐに扇風機などに当たるとすごく涼しく感じるのは気化熱のおかげです。

さらに、呼吸にも冷却機能があります。

暑いと口でハーハーを息を吐きますよね？あれで実は冷却できているのです。

ただ、その時にも口の中が乾いていてうまく呼吸できないと冷却できません。

つまりどの冷却機能を使うにも水分が必要なのです。

ミネラルは身体の機能を正常に働かせるために欠かせない栄養素の総称です。

熱中症の頭痛や吐き気などの多くの症状はミネラル不足が原因で現れます。

つまり、ミネラルが身体で不足すると身体の正常な機能が働かず、熱を発散できなかったり、汗をかけなかったり、自分に熱中症の危機が迫っていることに気づけなかったりすることで熱中症になってしまうのです。

そのため、水分はしっかり摂っていたのに熱中症になったというひとが後を絶たないのです。

(３)まとめ

ただ暑いから熱中症になる。と思っていると、最初にも書いた通り室内で熱中症になったりします。

脱水とミネラル不足になれば極端な話冬でも熱中症になります。

特に熱中症に気をつけなきゃいけないのは子供とお年寄り。

子供は何かに夢中になるとのどの渇きや暑さを忘れてしまいますし、お年寄りはそもそも暑さや渇きを感じる機能が低下しています。

周りにいるひとはこまめに水分摂取を促したり、ミネラルを摂ってもらえるよう促してください。

また、この前のブログ「【ミネラル不足】皆さんどうしてますか？」でも書きましたが、ミネラルウォーターやミネラル麦茶などにはほとんどミネラルは入っていません。

なので熱中症予防にはしっかりとミネラルが入っているものを食べたり飲んだりすることが大切です。

夏はまだこれからが本番！

熱中症による悲しい事件がもう起きないようにしっかりと水分とミネラルを摂って、この厳しい夏を乗り切りましょう(*^_^*)

こんな時どうしたらいい？？

こんな症状なんだけど改善方法は？？

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ダイエット。あなたは体重を落としたいだけ？それともかっこよく痩せたい？？

こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。

群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)

今日は群馬は良く晴れて久しぶりにエアコンの出番です♪

やっぱり夏はこうじゃなくちゃ（*^_^*）

夏と言ったら！？

海！！水着！！！

その前に？？ダイエット！！！！

ということでダイエットの話です。

あなたはただ体重を落とすだけのダイエットをしますか？

それともモデルさんのようなかっこいいボディーを手に入れますか？？

(１)おススメしないダイエット

夏は薄着になりますし、水着を着る機会もあるのでダイエットを志すひとは多いはず。

夏でなくても、キレイに、かっこよくなりたい。健康になるため。あの人を振り向かせたい。自分を変えたい。旦那をギャフンと言わせたい。などなど季節を問わずダイエットは行われます。

たくさんのダイエット法がある中で、やはりあまりおススメしないのがただ食事量を減らして体重を落とすダイエット。

これは以下のようなデメリットがあります。

・筋肉量も落ちてしまいリバウンドの確率が高い。

・体調を悪くするリスクが高い。

・精神的にも不安定になる。

・キレイに、かっこよく痩せることは難しい。

・ただ体重を落とすという目標ですら達成することが難しい。

などなど……

これの理由を書きだすととんでもない量になってしまうので省きますが、食事だけでダイエットしたことのあるひとなら分かると思います。

(２)おススメのダイエット

僕がおススメするダイエットは骨格から整えるダイエットです。

骨格から整えるとキレイに、かっこよく痩せるというか引き締めることができます。

その理由は2つ。

１つ目は「骨格を整える」＝「姿勢をキレイにする」ということだから。

想像してみてください。

8頭身で小顔で顔もキレイでスラッと細身なモデルさんがいます。

そのひとががに股で背中が丸くて、昔ながらのチンピラのようにオラオラとランウェイを歩いていたら……

キレイですか？

何が言いたいかというと、いくらキレイなひとでも姿勢がキレイじゃなかったらかっこよくないんです。

こんな例え話をしましたが、そのような姿勢ではスラッと8頭身も難しいと思います。

それが2つ目の理由。

脂肪は筋肉の上や周りにつきます。筋肉は骨にくっついています。つまり骨格が歪んでいるということはそこにくっついている筋肉も脂肪も正しい形や状態ではないということ。

正しい状態じゃない筋肉は２つの筋肉に分かれます。

負担がかかって使われすぎる筋肉かほとんど動かず衰える筋肉か。

負担がかかった筋肉はいずれ限界を迎え痛みが出ます。

動かない筋肉はどんどん衰えます。実は脂肪はこの動かない筋肉の周りにつくのです。

いくら食事制限をしても運動をしても動かない筋肉の周りの脂肪はなかなかなくなってくれません。

つまりなくなってほしい脂肪は骨格が整ていないとなくならないのです。

頑張ってキレイに痩せようとしているのに落ちてほしいところのお肉がなかなかなくならないなんて経験しているひとは多いはずです。

(３)まとめ

もちろん骨格を整えれば勝手に痩せていくなんて都合のいいことは言いません。

骨格を整えると「正しく痩せやすい身体」になるというだけの話。

もちろん運動も食事制限もしっかりやっていかねば痩せることはできません。

楽をして痩せる方法なんて存在しないんです。

あるのはきつくても確実に痩せる方法かきつくても痩せない方法のどちらかです。

しっかりと骨格、つまり身体の根本から整え身体をリフォームしていくようなイメージ。これがきついけど確実に痩せていく方法です。

ただ体重を落とすだけではなく、かっこよく、キレイに、しかも健康で元気になるそんなダイエットが本当のダイエットだと思います。

焦ってもどうにかなる問題ではありません。

確実に痩せる方法で理想のボディーを手にいれてみませんか(^^)？

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【ミネラル不足】皆さんどうしてますか？

こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。

群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)

今年は例年になく早く梅雨が終わってしまったようですが、藤岡は今絶賛大雨中です^_^;なんなら梅雨の時期よりも降ってます。

梅雨が終わってなかったのか地球がやっぱり異常気象なのか……

今日は５大栄養素にも含まれている大事なミネラルについて書きます。

夏の時期はミネラル不足に陥りやすいのでしっかり読んでください(^^)v

(１)ミネラルとは

ミネラル（mineral）は、一般的な有機物に含まれる4元素（炭素・水素・窒素・酸素）以外の必須元素である。無機質、灰分（かいぶん）などともいう。

日本では13元素（亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・モリブデン・ヨウ素・リン）が健康増進法に基づく食事摂取基準の対象として厚生労働省により定められている。（Wikipedia参照）

とあります。

健康面でも美容面でも重要な存在のミネラル。

その特徴としては…

・身体の中で生成できない。

・正直何を食べたらいいか良く分からない。

・不足はもちろん過剰摂取も健康に多大な影響がある。

「身体の中で生成できない」は、読んでそのままミネラルは身体の中で作れません。

なので食べたものから吸収するしかありません。

「正直何を食べたらいいか良く分からない」は、

僕ら人間の身体は約６０種類の元素で出来ています。その約９６％が酸素・炭素・水素・窒素の４つの元素で占められており、そしてその４つの元素を取り除いた元素をミネラル（無機質）といいます。

つまり、大まかな身体の構成成分以外の細々したものがミネラルということなので、ミネラルいうくくりはありますが、一つ一つはバラバラな栄養素なのです。

なのでこれを摂ればミネラルが大体まかなえるという食材はとても少ないのです。

「不足はもちろん過剰摂取も健康に多大な影響がある」は、

もちろんどの栄養でも言えることなのですが、ミネラルに関してはその影響が大きいです。ナトリウムつまり塩分なんかはもちろん摂らなければ死んでしまいますが、摂りすぎれば健康を害することは有名です。

(２)ミネラルの働き

ミネラルの働きを簡単に言うと2つです。

・身体を作る材料(骨や歯、血液などなど)

・身体の機能の調整

先ほども書いた通り、大まかな身体の構成成分以外の細々したものがミネラルなので家で例えるなら、釘やネジといったところしょうか。

あまり目立ちませんが無ければもちろん家は成り立ちません。

家で例えられない部分でいうと、身体の柱になってくれる骨の主成分はミネラルであるカルシウムです。なのでミネラルがないと生き物は立つことも動くこともできません。

身体の機能の調整は、ミネラルにはそれぞれ重要な役割があります。

身体のいたる臓器に少量ずつ存在し、身体の働きを正常に行えるようにしてくれます。

車に例えるならエンジンオイルだと思ってください。

主要な働き支えてくれるエンジンのその働きを支えてくれるのがエンジンオイル。

エンジンオイルがないとエンジンは動かないだけでなく焼け焦げてしまいます。

(３)ミネラルを摂るには

ミネラルは摂りにくい栄養ばかりです。

含まれる栄養が少ないばかりか吸収もし辛いものばかりです。

良く「どんなものを食べたらいいですか？」

と質問されますが、一概には言えない栄養もありますが分かりやすく括ると、

「海のもの」と「旬の野菜」です。

海のものには鉄やマグネシウムや亜鉛などミネラルが多く含まれている食材が多いです。

また、野菜は旬を迎えた時に栄養が一番高くなりますのでミネラルも多く含まれています。旬でないものは栄養が半分以下になってしまうものもありますので必ず旬のものを食べるようにしてください。

あとは、どんなに気を付けても摂りきれないミネラルなのでサプリメントなどの栄養補助食品を賢く摂るのもおススメです。

(４)まとめ

最初にも書きましたが、夏は汗をよくかいたり、食欲がなくなってしまうのでミネラル不足に陥りやすくなります。

ミネラルが不足すると一番わかりやすいのがすぐ疲れたり、だるくなります。

なので、夏の疲れの正体はミネラル不足と言っても過言ではありません。

豆知識として。

コンビニやスーパーにあるミネラルウォーターですが、ミネラルはほっっっとんど入っていません。

ミネラルがたくさん含まれているのは硬水なのであんなに飲みやすい水はミネラルウォーターではありません。

なんでミネラルウォーターという名前なのかが不思議なくらいです^_^;

最近風邪をひくひとが増えています。

夏の体調不良はミネラル不足から来る！！

しっかりミネラルをとって元気に夏を乗り越えてほしいと思います（*^_^*）

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藤岡市サイクリングフェスタにて。スポーツメンテナンスの大切さ。

こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。

群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)

先日は、群馬で結構大きめの地震あったと思ったらすぐに大阪で大きい地震がありました。

亡くなった方もいますし、建物被害も多かったようです。

日本はどうなってしまうのでしょうか(._.)

6月17日は群馬の藤岡でサイクリングのお祭り「チャレンジサイクリングフェスタ」が開催されていました。

当院もそちらでレースに参加する選手のメンテナンスに行かせていただきました(*^_^*)

下は小学生から上は80代までかっこいいロードレーサーにまたがり30キロコースと60キロコースに分かれて藤岡を走りました。

総勢500名の方が参加していて、運動不足の時代に意識が高いなと感心していました。

たくさんの方のメンテナンスをさせていただき思ったことが何点か…

皆さん歪みが強い！！

自転車で日頃から運動しているだけあって筋肉はついていましたが、骨格が歪んでいるので言い方は悪いですがいびつな筋肉のつき方をしていました。

さらに自転車の特性なんでしょうか？

背中が丸いひとがとにかく多かったです。

思った通り。

レースが終わって帰って来たひとのほとんどが片足を引きずって歩いていたり、腰に痛みを感じていたり、足がつったりしていました。

常日頃から運動することはとてもとても大切なことですし是非続けてほしいですが、自分の身体のことを知らないまま運動し続けるとケガにつながってしまい、運動寿命をかえって短くしてしまうことを覚えておいてほしいです。

大好きな運動を人生の最後まで続けられる。

そんな素晴らしい人生を送ってほしいと思いながらスポーツメンテナンスの大切さを改めて感じました(^^)v

サイクリングフェスタは他の出店も素晴らしく、大好きなから揚げや藤岡のご当地グルメのキムトマうどん、あと無添加のフルーツジュースなど食べ物でも楽しめました(#^.^#)

来年も必ずやってもらいたいと同時にまた選手のメンテナンスとして参加できたらと思います♪

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枕選びのコツは！？みんな間違っている枕選びの常識！！

こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。

群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)

最近は雨の日が多くなってきました。

庭のクローバー畑は他の雑草に浸食されてきています^_^;

今回は頭痛や肩こり、不眠症などに悩んでいるひとなら一回は考えたことがある

「枕選び」についてです。

当院でも質問されることの上位に入ります。

(１)枕の重要性

初めにはっきりと言っておきますが枕はとてつもなく重要なものです。

しないのは肩こりや頭痛にしてくださいと言っているようなもの。

枕選びを誤っている、あるいは枕をしないということは安眠の妨げにもなりますし、朝起きた時から頭痛がする、肩こりがするということにつながります。

また、首が歪んでも腰に痛みが出たりもするので腰痛にもつながります。

睡眠時間は大体７～８時間が一般的。

それは一日のうちの３分の１。つまり人生の３分の１です。

人生の３分の１は寝て過ごしているんです！！

その長い時間大事な大事な頭と首を支えている枕はとても大事なアイテムなんです。

(２)首の正しい形

最高の枕を紹介する前に首の正しい形を覚えておきましょう。

首の骨は７つあり、緩やかに前弯しています。

この前弯がとてつもなく大事です。

背骨の中には神経の通り道があって正しい背骨の形をしていないとその通り道が狭くなります。

そうなれば神経が圧迫され関係のある筋肉や臓器に不具合が生じます。

それがコリや痛みの原因です。

(３)正しい枕選び

患者さんに「正しい枕ってどんな枕だと思います？」

と聞くとほぼ間違いなく「自分の首に合った枕」

と答えます。

ここが落とし穴。

皆さん頭痛や肩こり、不眠症に悩んでいる時点でほぼ間違いなく首の骨が歪んでいます。

では、その歪んだ首に合わせた枕はどんな枕でしょう？

そう！歪んだ首を維持する枕です！！

つまりそれで寝続けてる以上、困った症状はずっと起こり続けます。

なので正しい枕選びのコツは

「自分の首を正しい形に作り変えてくれる枕」です！！

(４)まとめ

頭痛、肩こり、不眠症……

「整形外科などで猫背を治すために枕をしない方がいいと言われた」

「オーダーメイド枕を高いお金出して買ったけど全然変わらない」

と訴える患者さんが本当に多いです。

それは正しい首の形がどんなものか知らず、自分の首に合った枕がいいという思い込みが生んだ結果です。

最近は枕専門外来などＴＶでやっていましたが、あれも見ているとあまり変わらないんだろうなと思ってしまいます。

今まで枕をいくつもアレコレ試しているというひとは今回のことをしっかり読んでから正しい枕を使ってお困りの症状を改善させてください(^^)v

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”透明飲料”の中身って知ってる？

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群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)

ＧＷはイベントでたくさんの方に来ていただき充実したＧＷでした(*^_^*)

今週からは平常運転でいきます(^^)/

最近スーパーやコンビニなどで良く見かける透明なのにフルーツの味がしたり紅茶の味がしたりする飲み物が流行っていますよね？

僕は勝手に”透明飲料”と呼んでいますが、あれの中身って知っていますか？

健康を考えるあなたにはしっかり中身を知ってから飲んでもらいたいと思います。

(１)日本の食べ物

”透明飲料”の話をする前に、日本の食品事情の話をしたいと思います。

日本は今どこに行っても食べ物であふれています。

スーパーやコンビニに行けば食べ物がずらっと並び、いつでも、すぐに食べられます。

ファストフード店は歩いても行けるところにあって週何回も利用するというひとも多いはず。

そんな食べ物の特徴は…

安い

早い

うまい

ボリュームがある

いつでも食べられる

といった感じです。

ですが、安全性や健康面でそれらの食べ物は優れているのでしょうか？

(２)日本の食事は危険？

美味くて安くていつでも手軽に食べ物を食べられる便利な時代ですが、その中身は決して安全、健康的とはいえないと思います。

安くて美味いものは大体が脂肪と糖でできています。

どこかのＣＭで聞いたようなフレーズですが、それらは今の時代では栄養というより身体に害をなす『毒』のような存在です。とても健康的とは言えません。

さらに、味を追求していらないものを人工的に排除した物を精製食品といいますが、これらは大切な栄養が無くなって必要な「味」だけが残ります。精製食品は発がん性物質です。

いつでも食べられて長期間保存できるものはいろいろな添加物が入っています。

カビの生えない腐らない食べ物ということはバクテリアすら食べられないものということ。添加物も発がん性物質として有名です。

また、食中毒を防ぐため野菜などは薬品で何度も洗われます。必要な栄養は洗い流されてしまいますし、その薬品はもちろん身体に良くありません。

(３)”透明飲料”の正体

前置きが長くなりましたが”透明飲料”は上記のものの最たるものだと僕は思います。

あれらは水に様々な「味」や「香り」がついた精製品を溶かし、添加物を加えて長期間保存できるようにしたものです。

正直”透明飲料”に限ったことではありませんがあれらが一番怖いと僕は思います。

自然なものなど一切入っていないのにちゃんとフルーツの味がしたり紅茶の香りがしたりと不自然極まりないです。

YouTubeでそういった飲み物を作る動画が流れていますが、まさに科学の実験みたいです。

(４)まとめ

ちなみに唯一栄養っぽく書かれているビタミンＣですがあれは防腐剤で添加物です。

今回”透明飲料”を否定するような形で書いてしまいましたが、何が言いたかったかというと今の皆さんに食べ物、飲み物の中身をしっかり知ってから食べてほしいということ！！

便利な食品は確かにありがたいですが、それらを多用しすぎるがあまりにがんで苦しむ人が増えたり、アレルギーの子供が増えたりと確実にそのしわ寄せは増えています。

『食べ物は身体を作る材料』

不自然な材料で作られた身体は不自然に不健康な身体になっていくことは当たり前です。

今は「食べられればなんでもいい」時代から「美味しく、健康になる食べ物」

の時代です。

便利な食べ物には裏がある！

そう思って自分の身体の材料選んでみてください(^^)v

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「本当の健康」を広めるために

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今年はいろんな花の開花が早かったそうで^_^;

桜は何とか花見できたのですが藤は気づいたら全盛期が終わってました(T_T)

今回は今までにない内容になっています。

僕のメインの活動はもちろん患者さんに治療を施すして健康に導くことですが、さらなる野望があります。

それはもっともっと患者さんに当院を知ってもらいたい！

悩んでいる身体、心の不調を改善することができると知ってもらいたい！！

群馬県全体に本当の意味での根本療法があることを知ってもらいたい！！！

とにかく、クローバーとカイロプラクティックという医療を広めたい！！！！

暑苦しくてすいません。

ですが、毎日そう思いながら活動しております。

そんな野望の一環として「講演会」や「健康講座」というものを定期的に行っております。

自主的に行うものから、依頼されて行うものまで規模も年齢、性別も様々です。

今月行ったのは高崎の民生委員さんからの依頼で飯塚町で講演会をさせていただきました。

来ていただいたのは介護施設の職員さんと町内のお年寄りの皆さん。

町内の皆さんの年齢は大体70～80歳くらい。

皆さんいろんな身体の不調はありますがとてもお元気！！

さらに健康に対する意欲がすごい！！

目を輝かせながら前のめりで話を聞いてくださり、質問もたくさん飛び交いました。

その健康に対するパワーで僕が元気をもらっちゃうほどです。

やはり皆さんカイロプラクティックには聞き馴染みがないものの、骨格の重要性を話していると目からウロコとばかりに皆さん驚かれていました。

「なるほど」「なるほど」と納得されていました。

こうやって知っていれば悩んでいる症状を改善できて健康になっていけるのに、知らないがために日々苦しんで、辛くて、悩んでいるひとがいると思うと、院の中だけで活動することも、広めないことも罪だと思います。

一人でも多くのひとの悩み、辛さ、症状を改善して幸せに生活を送ってほしい。

そのためにはまず根本的に改善できる場所があるのだと「知ってもらう」こと。

そのためにももっともっともっと「講演会」や「健康講座」はやっていきたいと思います。

「講演会」「健康講座」のさらなるご依頼も日程と相談して受けたいと思っております。

もっともっと多くのひとの人生に健康と幸せを届けられるよう活動していきたいと思います(*^_^*)

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