枕選びのコツは！？みんな間違っている枕選びの常識！！
こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。
群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
最近は雨の日が多くなってきました。
庭のクローバー畑は他の雑草に浸食されてきています^_^;
今回は頭痛や肩こり、不眠症などに悩んでいるひとなら一回は考えたことがある
「枕選び」についてです。
当院でも質問されることの上位に入ります。
(１)枕の重要性
初めにはっきりと言っておきますが枕はとてつもなく重要なものです。
しないのは肩こりや頭痛にしてくださいと言っているようなもの。
枕選びを誤っている、あるいは枕をしないということは安眠の妨げにもなりますし、朝起きた時から頭痛がする、肩こりがするということにつながります。
また、首が歪んでも腰に痛みが出たりもするので腰痛にもつながります。
睡眠時間は大体７～８時間が一般的。
それは一日のうちの３分の１。つまり人生の３分の１です。
人生の３分の１は寝て過ごしているんです！！
その長い時間大事な大事な頭と首を支えている枕はとても大事なアイテムなんです。
(２)首の正しい形
最高の枕を紹介する前に首の正しい形を覚えておきましょう。
首の骨は７つあり、緩やかに前弯しています。
この前弯がとてつもなく大事です。
背骨の中には神経の通り道があって正しい背骨の形をしていないとその通り道が狭くなります。
そうなれば神経が圧迫され関係のある筋肉や臓器に不具合が生じます。
それがコリや痛みの原因です。
(３)正しい枕選び
患者さんに「正しい枕ってどんな枕だと思います？」
と聞くとほぼ間違いなく「自分の首に合った枕」
と答えます。
ここが落とし穴。
皆さん頭痛や肩こり、不眠症に悩んでいる時点でほぼ間違いなく首の骨が歪んでいます。
では、その歪んだ首に合わせた枕はどんな枕でしょう？
そう！歪んだ首を維持する枕です！！
つまりそれで寝続けてる以上、困った症状はずっと起こり続けます。
なので正しい枕選びのコツは
「自分の首を正しい形に作り変えてくれる枕」です！！
(４)まとめ
頭痛、肩こり、不眠症……
「整形外科などで猫背を治すために枕をしない方がいいと言われた」
「オーダーメイド枕を高いお金出して買ったけど全然変わらない」
と訴える患者さんが本当に多いです。
それは正しい首の形がどんなものか知らず、自分の首に合った枕がいいという思い込みが生んだ結果です。
最近は枕専門外来などＴＶでやっていましたが、あれも見ているとあまり変わらないんだろうなと思ってしまいます。
今まで枕をいくつもアレコレ試しているというひとは今回のことをしっかり読んでから正しい枕を使ってお困りの症状を改善させてください(^^)v
こんな時どうしたらいい？？
こんな症状なんだけど改善方法は？？
などの疑問がありましたらドンドン応えていきますので質問お待ちしております(^^)/
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”透明飲料”の中身って知ってる？
こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。
群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
ＧＷはイベントでたくさんの方に来ていただき充実したＧＷでした(*^_^*)
今週からは平常運転でいきます(^^)/
最近スーパーやコンビニなどで良く見かける透明なのにフルーツの味がしたり紅茶の味がしたりする飲み物が流行っていますよね？
僕は勝手に”透明飲料”と呼んでいますが、あれの中身って知っていますか？
健康を考えるあなたにはしっかり中身を知ってから飲んでもらいたいと思います。
(１)日本の食べ物
”透明飲料”の話をする前に、日本の食品事情の話をしたいと思います。
日本は今どこに行っても食べ物であふれています。
スーパーやコンビニに行けば食べ物がずらっと並び、いつでも、すぐに食べられます。
ファストフード店は歩いても行けるところにあって週何回も利用するというひとも多いはず。
そんな食べ物の特徴は…
安い
早い
うまい
ボリュームがある
いつでも食べられる
といった感じです。
ですが、安全性や健康面でそれらの食べ物は優れているのでしょうか？
(２)日本の食事は危険？
美味くて安くていつでも手軽に食べ物を食べられる便利な時代ですが、その中身は決して安全、健康的とはいえないと思います。
安くて美味いものは大体が脂肪と糖でできています。
どこかのＣＭで聞いたようなフレーズですが、それらは今の時代では栄養というより身体に害をなす『毒』のような存在です。とても健康的とは言えません。
さらに、味を追求していらないものを人工的に排除した物を精製食品といいますが、これらは大切な栄養が無くなって必要な「味」だけが残ります。精製食品は発がん性物質です。
いつでも食べられて長期間保存できるものはいろいろな添加物が入っています。
カビの生えない腐らない食べ物ということはバクテリアすら食べられないものということ。添加物も発がん性物質として有名です。
また、食中毒を防ぐため野菜などは薬品で何度も洗われます。必要な栄養は洗い流されてしまいますし、その薬品はもちろん身体に良くありません。
(３)”透明飲料”の正体
前置きが長くなりましたが”透明飲料”は上記のものの最たるものだと僕は思います。
あれらは水に様々な「味」や「香り」がついた精製品を溶かし、添加物を加えて長期間保存できるようにしたものです。
正直”透明飲料”に限ったことではありませんがあれらが一番怖いと僕は思います。
自然なものなど一切入っていないのにちゃんとフルーツの味がしたり紅茶の香りがしたりと不自然極まりないです。
YouTubeでそういった飲み物を作る動画が流れていますが、まさに科学の実験みたいです。
(４)まとめ
ちなみに唯一栄養っぽく書かれているビタミンＣですがあれは防腐剤で添加物です。
今回”透明飲料”を否定するような形で書いてしまいましたが、何が言いたかったかというと今の皆さんに食べ物、飲み物の中身をしっかり知ってから食べてほしいということ！！
便利な食品は確かにありがたいですが、それらを多用しすぎるがあまりにがんで苦しむ人が増えたり、アレルギーの子供が増えたりと確実にそのしわ寄せは増えています。
『食べ物は身体を作る材料』
不自然な材料で作られた身体は不自然に不健康な身体になっていくことは当たり前です。
今は「食べられればなんでもいい」時代から「美味しく、健康になる食べ物」
の時代です。
便利な食べ物には裏がある！
そう思って自分の身体の材料選んでみてください(^^)v
こんな時どうしたらいい？？
こんな症状なんだけど改善方法は？？
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「本当の健康」を広めるために
こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。
群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
今年はいろんな花の開花が早かったそうで^_^;
桜は何とか花見できたのですが藤は気づいたら全盛期が終わってました(T_T)
今回は今までにない内容になっています。
僕のメインの活動はもちろん患者さんに治療を施すして健康に導くことですが、さらなる野望があります。
それはもっともっと患者さんに当院を知ってもらいたい！
悩んでいる身体、心の不調を改善することができると知ってもらいたい！！
群馬県全体に本当の意味での根本療法があることを知ってもらいたい！！！
とにかく、クローバーとカイロプラクティックという医療を広めたい！！！！
暑苦しくてすいません。
ですが、毎日そう思いながら活動しております。
そんな野望の一環として「講演会」や「健康講座」というものを定期的に行っております。
自主的に行うものから、依頼されて行うものまで規模も年齢、性別も様々です。
今月行ったのは高崎の民生委員さんからの依頼で飯塚町で講演会をさせていただきました。
来ていただいたのは介護施設の職員さんと町内のお年寄りの皆さん。
町内の皆さんの年齢は大体70～80歳くらい。
皆さんいろんな身体の不調はありますがとてもお元気！！
さらに健康に対する意欲がすごい！！
目を輝かせながら前のめりで話を聞いてくださり、質問もたくさん飛び交いました。
その健康に対するパワーで僕が元気をもらっちゃうほどです。
やはり皆さんカイロプラクティックには聞き馴染みがないものの、骨格の重要性を話していると目からウロコとばかりに皆さん驚かれていました。
「なるほど」「なるほど」と納得されていました。
こうやって知っていれば悩んでいる症状を改善できて健康になっていけるのに、知らないがために日々苦しんで、辛くて、悩んでいるひとがいると思うと、院の中だけで活動することも、広めないことも罪だと思います。
一人でも多くのひとの悩み、辛さ、症状を改善して幸せに生活を送ってほしい。
そのためにはまず根本的に改善できる場所があるのだと「知ってもらう」こと。
そのためにももっともっともっと「講演会」や「健康講座」はやっていきたいと思います。
「講演会」「健康講座」のさらなるご依頼も日程と相談して受けたいと思っております。
もっともっと多くのひとの人生に健康と幸せを届けられるよう活動していきたいと思います(*^_^*)
こんな時どうしたらいい？？
こんな症状なんだけど改善方法は？？
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肩こりの方必見！『肩甲骨はがし』！！あなたの肩甲骨は動いていますか？
こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。
群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
患者さまからお野菜をいただく機会が多いのですが、そのお野菜を使って料理するのにはまっています(*^_^*)
おいしいお野菜本当にありがとうございます♪
今回は肩こりについてです。
肩こりの人には特徴があります。
あなたの肩甲骨はしっかりと動いていますか？
(１)肩こりのひとの特徴
当院の来院理由で二番目に多いのが肩こりです。
肩に鉄板が入っているんじゃないかくらい固いひとや、ほとんど腕が挙がらないひとまで…
意外と多いのが「私、肩こりになったことありません」といいつつも肩がめちゃくちゃ固いひと。
これは自覚があるひとよりも重症です。
肩こりのひとは以下のような特徴があります。
①首の骨に歪みのあるひと
②肩甲骨があまり動いてないひと
③肩が内に巻いているひと
です。
①は首や肩周辺の筋肉は首の神経が支配しています。
つまり、首の骨に歪みがあると、首、肩周辺の筋肉が緊張して固くなります。
いくらもんでも、マッサージしても肩こりが一向に良くならないひとはこれが原因かもしれません。
②は肩甲骨には背中の筋肉が19個もくっついています。
つまり、肩甲骨の動きが悪いということは背中の筋肉が19個動かないということ。
その19個の中にはもちろん肩こりに関係の深い筋肉があります。
背中周辺の痛みや異常は肩甲骨の動き次第といっても過言ではありません。
③は肩が内に巻いてしまうと肩や背中の筋肉が外側に引っ張られてしまうのが分かるかと思います。常に引っ張られた筋肉は緊張し続け、コリや痛みを発症します。
①、③はなかなか自分でどうにかできないことが多いですが、②の肩甲骨に関しては多少なり自分でセルフケアができます。
しかもその効果は絶大です！！
(２)肩甲骨はがし
上記のとおり肩甲骨を動かして得られるメリットは計り知れません。
では、まずは肩甲骨が動いているかセルフチェックをしてみましょう。
□肩を回すとコキコキなどの音がする
□肩を回すと痛みが出る
□片方の手を上から背中に回し、もう片方の手を下から背中に回し背中で握手ができない
□両手で万歳をしたときに、腕をまっすぐにしたままで両腕が耳につかない
□脇の下の背中側を押したときに嫌な痛みが出る
□腕を背中に回して肩甲骨と背中の間に手を入れた時に、手が入らない
一つでも当てはまれば肩こり予備軍。
二つ当てはまれば肩こりさん。
四つ以上はかなり重症だと思ってください。
自分の肩甲骨の動き具合が分かりましたでしょうか？
ではセルフケアだったら何をしたらいいか。
セルフケアならばとにかく肩を回す！！
単純ですが、これで本当に肩こりは治ります。
具体的にいうなら、毎日ラジオ体操(全力)をやったり、水泳のクロールや背泳ぎを定期的にすれば肩こりは起こりません。
専門的な知識が少しでもあるひとが近くにいるなら『肩甲骨はがし』をやってもらうのがおススメ。
これ以上に効果的な肩こり解消法はありません。
やり方は…
1、やってもらう人は横寝になる
2、横寝の状態で上になっている方の腕を背中に回す
3、背中に腕を回すと肩甲骨が浮き出てくるのでそこに親指以外の四指を入れてもらい軽く背中からはがすようにする
※専門的な知識がない方がやるとけがの原因になります
※肩甲骨に指が入らないひとを無理やりはがそうとするとけがをします
もし、できる状態ならやってみてください。
肩こりがウソのように改善されます。
(３)まとめ
もう一度言いますが肩こりは肩甲骨の状態が大きく関わっています。
また、肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞があり、褐色脂肪細胞がしっかり動いていると脂肪が燃えやすいのでダイエット効果も期待できます。
そして肩甲骨はがしはとても有効な治療法ですが、肩甲骨が固くなってしまうのは日々の運動不足によるものです。
なのでセルフケアで書いたような、とにかく毎日しっかりと肩を回すということが最も重要になってきます。
「今日は一日パソコンとにらめっこで肩がこっちゃった」
「ずっと赤ちゃんをだっこしてて肩が痛い」などなど
そんなときの対処的なケアとして肩甲骨はがしを役立ててください(^^)
こんな時どうしたらいい？？
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スマホ首ってどんな首？？
こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。
群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
桜がいい具合に散ってきました♪
花粉症も落ち着いてきて春本番です(*^_^*)
最近こんな患者さんが多いです。
症状①肩こり、頭痛に悩まされている
症状②猫背
症状③ストレートネック
これらの症状から導き出される最近話題の歪み…
スマホ首です。
今回はそんなスマホ首について書いていきたいと思います。
(１)スマホ首とは
最近よく聞くようになったスマホ首。
今や携帯電話は国民の95％以上の人が所有しておりその７割程度がスマートフォンだそうです。
スマホは便利でずっと見ていても飽きない。
それが今や国民病の原因となっています。
うつむいた状態で長時間スマホをいじっているので、首と肩の筋肉に多大な負荷をかけています。
図のように４～６キロある頭が角度を変えるだけで27キロの重さに感じてしまいます。
それを長時間続けるのですから肩こりや頭痛の原因になることは間違いありません。
また、最近は子供もスマホやタブレットを見るので子供から大人まで幅広くスマホ首が見られます。
(２)スマホ首は首が悪くなっているわけではない
スマホ首は首と書かれているだけあって首が悪いと思われがちですが違います。
首も確かにストレートネックになってしまったり、固くなったりするのですが、一番悪くなっているところは上部胸椎です。
上部胸椎とは簡単に言うと背中の上の方、首の根っこに当たる部分です。
スマホ首の患者さんは皆さんここが異常に固いのです。
ここは心臓や肺につながる神経が通る背骨の部分。
なので、肩こりや頭痛の症状以外にも息苦しさや脈が速い、高血圧、不整脈の原因にもなります。
最近、芸能人でもたくさんの方が亡くなられている心不全。
大杉連さんなどがその病に倒れられましたが、大杉連さんを見るとやはり猫背気味です。おそらく上部胸椎が固かったのではないでしょうか。
このように、スマホ首は頭痛や肩こりだけではなくいろいろな病気の引き金にもなります。
そして、肩や首をマッサージしただけでは解決しないのです。
(３)まとめ
スマホ首がただコッたり痛みが出るというものだけではないということが分かっていただけたかと思います。
もちろんスマホを使いすぎることが原因なのですが、なかなかやめられないというひとも多いと思います。
改善方法はストレッチをしたり枕を適切なものに変えたりといろいろありますが、今一度自分の首がどうなっているか見てみてください。
首は自律神経に大きな影響を及ぼします。
今回書いた症状はほんの一部。
スマホ首はもっともっと悪さをしますのでご用心！！
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枕選びに困っているあなたへ。オーダーメイド枕の落とし穴とは！？
こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。
群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
毎日暖かくなって本当に過ごしやすい季節ですね♪
春大好きです(*^_^*)
春といえば新生活を始めるというひとも多いはず。
新しい生活用品をそろえたり、新調したりすると思います。
その中でも頭痛や肩こり、イビキや歯ぎしり、不眠症などで悩んでいるひとにとって枕選びはかなり重要な問題。
「自分に合った枕ってどんなのだろう？」と…
しかし、その選び方がすでに間違いの始まりです。
今回はカイロプラクターが枕についてアドバイスします。
(１)枕の重要性
当院に来院される患者さんでほぼ100％のひとが悩んでいるのが枕選びです。
テレビや雑誌でいいといわれている枕を片っ端から試しているひとや、猫背を治すために枕はしないという人までかなり様々です。
枕はとても大切なもの。
人は大体６～８時間くらい寝るのが一般的。それは一日のうちの３分の一、４分の一に当たります。つまり人生の３分の一、４分の一は寝て過ごしていることになります。
枕はそれだけ膨大な時間首や頭を支え続けてくれるのです。
頭は大体４～６㎏くらいあります。
そのボーリング玉と同じくらいのものを細い首が支えているのです。
少しでも位置が悪かったりしてそれが何時間も同じ姿勢で寝てしまえば、寝違えたり、頭痛が起こったり、肩が凝ったりするのは当たりまえです。
(２)枕の選び方
まず、結構間違えてるのが猫背矯正のために枕をしないというひと。
確かに、猫背のひとが一晩仰向けで寝続けられれば背中の丸みはとれるかもしれませんが、猫背の原因は首ではありません。なので本当の意味での猫背矯正にはなりません。
また、猫背のひとは必ずと言っていいほど横向きで寝るため枕をしない意味がありません。
さらにいうのであれば、首は湾曲しているのが理想的ですが、枕をしないと首の湾曲がなくなってしまうのでストレートネックの原因になります。
そして、枕選びで一番の落とし穴と言っていいのがオーダー枕。
寝心地のいい枕を求めて自分の首の形に合わせて枕を作るというもの。
肩こりや頭痛、イビキ、歯ぎしりなどを改善するためにやってみたというひと多いと思います。
僕の患者さんでも多くのかたがやっています。
しかし、ほとんどのかたがうまくいってません。
それはなぜか？？
そもそも、肩こりや頭痛、イビキや歯ぎしり、不眠症などの原因の大多数は首の骨のゆがみにあります。
つまりこれらの症状のあるひとの首はゆがんでいる可能性が高いということ。
では、そのゆがんだ首に合わせて作られた枕はどんな枕でしょう？？
ゆがんだ首を受け入れてしまう枕です。
それではいつまでたっても症状は改善しないどころか余計に悪化します。
これらが枕選びの落とし穴なのです。
(３)まとめ
枕選びで重要なことは「自分に合った枕」ではなく「自分の首を正しい形に作り替えてくれる枕」を探すことです。
また、枕だけ変えてもいい結果が出ない場合もあります。
それはマットレスや布団といったところに原因があったり、あなた自身の寝姿勢に原因があるかもしれません。
睡眠はとても奥が深いです。
ちゃんとした知識がないとなかなか思う結果が出ません。
自分が寝心地がいいのと身体がリラックスするのとはまた別の話なのです。
もし、睡眠環境で悩んでいるのなら来院または連絡をお待ちしております(^^)
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腰痛のひとの３つの特徴
こんにちは！！皆さんに「本当の健康とは？」をお伝えする。
群馬県藤岡市カイロプラクティックセンタークローバー代表のHIRATAです(^^)
今、群馬県の藤岡では桜が少しずつ咲き始めています(*^_^*)
今日でもう3分咲きといったところでしょうか♪
気分がウキウキしますね(#^.^#)
今回は腰痛について。
腰痛を患っている人はある特徴があります。
(１)腰痛とは
腰痛とは読んで字のごとく腰が痛いということですが、ざっくりと腰が痛いといってもいろいろな腰痛があります。
大きく分けるとこの３種類。
①、病院で病名がつく腰痛。
（腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症などなど）
②、内臓の不調からくる腰痛。
（腎臓、子宮、卵巣などなど）
③、原因不明の腰痛。
（ぎっくり腰もこの分類）
実際に大多数のひとが悩まされている腰痛は③の原因不明の腰痛です。
(２)原因不明の腰痛
原因不明の腰痛とはお医者さんが原因を見つけられないというだけで原因はあります。
お医者さんはレントゲンなどを見て異常がないと判断すると原因不明といいます。
しかしそういったひとの身体には特徴があります。
特徴は数多くありますがその中でも多い特徴トップ３を紹介します。
１、腰の反りががない
腰椎はお腹側に反っているのが普通なのですが、中腰の姿勢が多かったり猫背の方はその反りが無かったり少なかったり、逆に反ってたりします。そのせいで腰痛を発症するのです。
うつぶせに寝てお尻より腰が2センチ程度沈んでいないひとは腰の反りが少ないです。
２、足の長さが違う
うつぶせに寝て身体をまっすぐにして足をそろえてみてください。足の長さが違いませんか？これは骨盤の歪みが原因で、骨盤が歪むと臀筋群への負担が大きくなり腰痛になります。
３、腰の左右の筋肉の固さが違うもしくは両方固い
うつぶせに寝て背骨を境に左右の筋肉を押し比べてみてください。左右差があったり両方固いひとはかなり腰に負担がかかっています。
(３)まとめ
腰痛を３つに分類しましたが原因不明の腰痛は８０％以上と言われています。
つまり大半のひとは腰痛に悩んだとき原因が分からないということになります。
なので腰痛で病院に行くと痛み止めと湿布をもらってよくならないのに何年も通院するはめになるのです。
この原因不明の腰痛が悪化していくと①や②の病名のついた腰痛になってしまいます。
そうなる前にしっかりと原因を究明して治療することが大切です。
薬や湿布では腰痛は治りません。
ただの腰痛と侮らないでしっかり治療してください(^^)
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